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貧血、手足のしびれ、生理不順にビタミンB12!

貧血気味である。
貧血といわれた。

手足がしびれる。

生理不順がある。
無月経。

ビタミンB12/シアノコバラミン:水溶性ビタミン

《働き(機能)》
DNAの合成に必要(葉酸と共に)。
細胞の核成熟に必要。
核酸合成に関与。
種々の補酵素成分として働く。

月経周期の安定に関与。
造血機能に必要。

神経系の障害予防。

《多く含む食品》
動物性の食品、ミルク、チーズ、タマゴ、肉類、牛肝臓、牛腎臓
注:
他のビタミン類と異なり、植物には含まれない。
純粋な食餌性のビタミンB12欠乏は稀で、厳格な菜食主義者に見られるにすぎない。
吸収には胃液成分の内因子(intrinsic factor;IF)が必要。
ビタミンB群として、何種類かまとめて摂取したほうがよい。
B群の協同作用。

《ビタミンB12欠乏》
悪性貧血、巨赤芽球性貧血、神経系障害(連合神経症)、ニューロンの機能不全、胃腸管の上皮細胞変質、舌炎、しびれ、無月経および非特異的神経症状、肝障害
減少:
腸管の吸収障害・吸収不良、
注:
神経障害は貧血発症以前に生じることある。
日常食餌に十分含まれており、食餌性ビタミンB12欠乏は極めてまれで、多くの場合は腸管の吸収障害が原因。
胃の全摘手術をすると内因子(IF)を完全に欠くため吸収されず欠乏症状が出る。

《ビタミンB12過剰》
水溶性であり、通常の目安量により摂取する分には、特に健康被害や副作用は認められない。

注:
一部医薬品と相互作用の可能性が認められるため、医薬品と併用する場合は主治医に相談の上、利用すること。


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