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2006年05月25日Thu [23:32] 症状からのビタミン、ミネラル  

肌荒れ、ニキビ、口内炎

ビタミンAが不足しているかも?

肌荒れ、ニキビ・吹き出物がよくできる
口内炎がよくできる
風邪をよくひく、のどがよく痛くなる
暗闇で見えにくい、ドライアイ
たばこを吸う、ストレスをいつも感じる
肌が乾燥しやすい、シミがよくでる、日焼けしやすい、
野菜を食べない、野菜が嫌い

ビタミンA:脂溶性ビタミン

《働き(機能)》
皮膚や眼の健康維持。
目の潤いを保持。
活性酸素を除去。
皮膚・粘膜の維持。
免疫・生殖機能に関与。
上皮組織の維持。
(不足すると上皮の分泌機能が、低下し乾燥しケラチン化する。そのことで感染性微生物に対する抵抗性の低下)

《多く含む食品》
<プロビタミンA(β-カロチン)>
有色野菜(黄色が多い):サツマイモ、ニンジン、カボチャ、ホウレン草、春菊、モロヘイヤ、赤パプリカ、小松菜、
果実:パパイヤ、トマト、杏子、桃、マンゴー、スイカ、ミカン

<ビタミンA>
動物性食物:肝臓、肝油、ミルク、バター、卵、ある種の魚(魚油)
(牛レバー、豚レバー、鶏レバー、ウナギの肝、レバーペースト、アンコウの肝など)

《ビタミンA欠乏》
眼乾燥症、角膜乾燥症、夜盲症
皮膚炎、
摂取が不足するだけなく、腸管の吸収不全や肝疾患ではプロビタミンAの転換不全などある。
肝臓からのビタミンAの動員に亜鉛が必要で、肝硬変患者は血中亜鉛濃度が低下している。
脂溶性ビタミンであるため、胆汁液欠乏など脂肪吸収に欠陥があると、すべての脂溶性ビタミンの吸収が悪くなり欠乏が生じやすい。

《ビタミンA過剰》
乳児・小児に過剰症が生じやすい。関節痛、長管骨の骨膜肥厚、脱毛
成人は乳児・小児と同様症状と脱力、脱毛、発疹、頭痛、めまい、吐き気、下痢、食欲不振、筋肉硬直、骨痛、肝脾腫、うっ血乳頭など
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Re Comments.

『』 
TOTOさ~ん♪

やっと来れたわ~実は気力がわかなくてねウダウダしてたのですが、、

再び元気取り戻しております。ビタミンとカルシウムたんぱく質
などOKでもそうじゃ。。

ビタミンAこれね。。うん最近首から胸にかけてなんかざらざらしてる感じがするわ。。めまいも玉に。。そうAなのかも~

にんじんほうれん草大好きだから早速かってこよう~

年にも負けず美を維持して頑張って行きましょう~(カラ元気?)

えへへ 其れでは又  元気の励み行きますよ~
ポチッポチッポチッ

2006/05/26(Fri) 14:26:33 | URL | マリリンさん #-[ Edit.]
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