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こんなことないですか?

よく筋肉痛になる。
いつも肩がこってる。
翌日に疲れが残る。
運動をほとんどしない。
ストレスをいつも感じる。
お酒をよく飲む。
甘いものに目がない。
菜食主義である。

【ビタミンB1/チアミン】

水溶性ビタミン

《働き(機能)》
糖代謝の促進。
神経機能維持。
エネルギー産生過程の補酵素として作用。
乳酸処理に関与。
アルコール分解に関与。
末梢神経炎・慢性心不全・アルコール性中毒に効果。
ストレスで大量消費。
夏バテ防止に効果。


《多く含む食品》
酵母、豚肉、牛乳、乳製品、ウナギ、植物の種子や穀類の皮、胚芽、玄米、精白しない麦、豆類、調理していない穀物、肝臓

注:
ビタミンB群として、何種類かまとめて摂取したほうがよい。
アリシン系成分多く含む食品と一緒に摂取すると効果が増す。
アリシン系食材:ニンニク、ニラ、タマネギ

《ビタミンB1欠乏》
脚気、多発性神経炎、アルコール性神経炎、妊娠・ペラグラの神経炎、
体重減少し、神経炎を起こし、中枢神経が侵される。
エネルギー消費が進まず、脂肪として溜まる。
日本人の多数が不足気味。

注:
粗食の人に限らず、器質的疾患患者にも現われやすい。
抗炭水化物食(米食)を主食とする民族に欠乏しやすい。

《ビタミンB1過剰》
通常の目安量により摂取する分には、特に健康被害や副作用は認められない。

注:一部医薬品と相互作用の可能性があるため、医薬品と併用する場合は主治医に相談の上、利用すること。
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Re Comments.

『』 
はじめまして、の管理人の松井健一と申します。
このたびは、相互リンクのご希望をお願いするためにメールさせていただきました。
もしも相互リンクをしていただける場合は当サイトのコメント欄よりお知らせ下さい。すぐにTOPページにあなた様のサイトを張らせていただきます。

当サイトは100の質問を配布しております。管理人の横顔を訪問者の方に見せることはアクセスアップにつながります。もし良ければご利用下さい。

利用してくださいました場合よろしければお知らせ下さい。当サイト100の質問配布のカテゴリ『質問を利用してくれたサイト様』で紹介させていただきます。よろしくお願いします。

サイト名
100の質問配布


サイトアドレス
http://100situmon.seesaa.net/


メール  
agaegarega@yahoo.co.jp
2006/06/17(Sat) 18:00:17 | URL | 100の質問配布さん #-[ Edit.]
『』 
太字の文はじめまして!!とっても詳しく説明してあるのでこんな私でもわかりやすいです。勉強させていただきます。
2006/06/17(Sat) 21:33:48 | URL | ルシーダさん #-[ Edit.]
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